건강 (35) 썸네일형 리스트형 50대 남성의 식단에 반드시 추가해야 할 5가지 음식 인생의 반을 지나가는 시점인 50대부터 건강관리는 정말 중요해진다. 이 때부터 관리가 타이트하게 들어간다면 60대 이후에 아프지 않고 건강하게 지낼 수 있다. 그러면 어떤 관리가 중요할까? 운동 등 여러가지가 있겠지만 식단관리가 무엇보다도 중요한 것임을 아실 것이다. 만약 여러분이 병원을 최소한으로 유지하는 비결을 알고 싶다면, 부엌에 가서 아래의 음식을 추가해야 한다. 불행히도, 남성들은 나이가 들수록, 고혈압, 심장병, 고혈당, 당뇨병, 전립선암과 같은 건강 문제에 걸릴 가능성이 증가하기에 생활 습관, 특히 여러분이 먹는 방법은 여러분이 얼마나 건강하게 지내는지에 큰 차이를 만들 수 있다. 건강을 증진시키고 무서운 진단의 가능성을 줄이는 것으로 밝혀진 음식에 초점을 맞추어 식단을 개선함으로써 이러한 .. 초기 우울증을 불러일으킬 수 있는 부정적 생각 없애는 5가지 방법 가끔 아무도 깨어있지 않은 새벽에 불현듯 부정적인 기분이 들곤합니다. 이러한 부정적인 기분이 쌓이다보면 빈도가 더 잦게 발생하게 되고 이는 초기 우울증으로 빠지게 될 가능성도 생깁니다. 그렇기에 어떻게 하면 제 마음과 부정적인 생각을 통제할 수 있을지 고민하고 실행해 보는 것도 의미있다고 생각합니다. 앞설 말씀드렸듯이 부정적인 생각은 낮은 자존감, 우울증, 스트레스, 그리고 사회적 불안을 포함한 문제들의 요인이 될 수 있습니다. 여러분이 현재 어떻게 생각하는지를 이해하는 것이 부정적인 생각을 바꾸는 열쇠입니다. 그 후에, 이러한 생각들을 바꾸거나 그것들의 영향을 줄이기 위한 방법들을 활용해 보시기 바랍니다. 다음은 여러분이 부정적인 생각을 통제할 수 있는 방법들 입니다. 매일 부정적인 생각의 시간을 정해.. 금연 100일 달성, 금연 후 어떤 신체적 정신적 변화가 있을까 작년 10월 22일에 시작한 금연이 오늘로서 정확히 101일이 되었습니다. 100일을 넘긴 기념으로 그 동안의 경험적인 면들을 중점적으로 기록해 보도록 하겠습니다. 작년 10월, 10년 이상 펴온 담배를 이제 끊어야 겠다는 생각이 불현듯 들었습니다. 이제 건강을 챙겨야겠다는 생각이 커졌었습니다. 그래서 집에 선포를 했습니다. "나 이제 담배 한 번 끊어볼까해!" 역시나 집에서는 엄청나게 반겼습니다. 그러나 한편으로는 의구심을 내보였고 걱정하는 모습도 보였습니다. 왜냐하면 예전에도 금연을 시도했을 때 엄청 예민해져서 가족들을 조금 힘들게 했었습니다. 그래도 시작하면 많이 도와준다는 응원을 해 주었습니다. 그럼 어떻게 하면 이번에는 정말 끊을 수 있을까?, 고민을 하였습니다. 예전에 시도했다가 3번정도 실패.. 이전 1 2 3 4 5 다음
