표준체중 계산기 10초 안에 단 한번 계산으로 나의 체중 수준 파악

안녕하세요. 날씨가 점점 더워지고 있는 요즘입니다. 이제 여름이 다가오니 얇은 옷을 입어야 하는데 불어난 살로 걱정이 살짝 될거라 생각되네요. 저도 오늘부터 다이어트 시작합니다. ^^ 오늘 소개해드릴 주제는 "표준체중 계산기"에 대한 이야기예요. 건강을 위해 체중을 관리하는 것은 정말 중요한데, 어떻게 하면 잘 관리할 수 있을까요? 같이 알아봐요! 😊 뭐니 뭐니 해도 체중 조절부터!

 

 

체중 관리의 필요성

건강을 위해서는 몸무게 관리가 정말 중요한데요. 체지방 비율이 높은 사람은 당뇨병이나 심장병 등의 질병 발생 위험이 더 크다고 해요. 이런 이유 때문에 표준 체중 계산기를 통해 자신의 몸 상태를 파악하는 것이 도움이 된답니다! 😇

 

표준체중 계산기를 통한 건강 체크, 어떻게 해볼까?

표준체중 계산기를 활용하면 우리가 몇 키로가 적당한지 쉽게 확인할 수 있어요. BMI라는 것이 있는데, 이건 지방과 근육량은 구별하지 않고 몸무게로만 판단하는게 단점이라고 하네요 🤔 그래도 처음 시작하기엔 좋을 것 같아요!

 

나의 표준체중이 어떻게 되는 거죠?

네이버에 '표준체중 계산기'를 검색해 자신의 키, 몸무게, 나이만 입력하면 본인의 표준체중 범위를 확인할 수 있어요! 직접 사용을 한 번 해보면서 표준체중 범위 확인 방법 알려드릴께요

 

예시: 표준 체중 계산하기

예를 들어, 키가 162cm이고 몸무게가 55kg인 25살 여성이 있다고 해요. 우선 네이버에서 '표준체중 계산기'를 검색해요. 그러면 아래와 같은 입력 화면이 나오게 된답니다. 이름이 좀 그렇기는 하지만 비만도 계산 화면을 누르고 여성을 클릭하고 키와 몸무게 나이를 입력합니다. 그러면 짜잔~ 결과값이 나옵니다. 

 

 

해당 정보를 입력하면, 나의 신체질량지수(BMI)가 20.96 정상으로 나오기 때문에 정상 체중 범위에 속한다는 걸 알게 돼요. 이 범위를 넘어가면 과체중, 비만, 고도비만으로 진행이 됩니다. 단어들을 보는 것만으로도 섬뜩하네요^^ 😉

 

표준 체중 계산기에 대한 질문들

Q1. 표준 체중 계산기가 정확한 체중을 알려주는 건가요? A. 표준 체중 계산기는 건강한 체중 범위를 가늠하기 위한 참고 도구로, 정확한 체중을 알려주는 것은 아닙니다. 개인의 체지방과 근육량 비율을 고려하지 않기 때문에 결과를 절대적으로 받아들이지 말고, 건강한 몸매 만들기의 참고 자료로 활용하세요.

 

Q2. 체질량 지수(BMI)와 표준 체중의 차이는 무엇인가요? A. 체질량 지수(BMI)는 신장과 체중의 비율을 이용해 체지방량을 대략적으로 추정하는 지표로, 비만의 정도를 평가하는데 사용됩니다. 표준 체중은 개인의 신장과 몸무게만을 고려한 건강한 체중 범위를 나타내는 값입니다. 두 값 모두 절대적인 척도가 아닌 참고 자료로 활용해야 합니다.

 

Q3. 표준 체중 계산법에 따라 정상 체중인데, 왜 여전히 날씬해 보이지 않나요? A. 표준 체중은 외관을 기준으로 한 체중 범위이며, 근육량과 체지방량의 구분을 고려하지 않기 때문입니다. 개인의 체형이나 신체 구조에 따라 다양한 변화가 있을 수 있으므로, 균형 잡힌 운동과 식단을 통해 보다 건강한 몸매를 만들어 보세요.

 

Q4. 표준 체중을 유지하면서 다이어트 하는 방법은 무엇인가요? A. 표준 체중을 유지하는 다이어트 방법으로는 규칙적인 운동, 건강한 식이요법, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 있습니다. 이러한 생활습관을 잘 유지하면서 체중과 근육량, 체지방량의 균형을 적절하게 조절하면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 개인적으로는 간헐적 단식으로 도움을 많이 받았습니다. 

 

 

재미로 보는 각 나라별 표준 체중 현황

다양한 요인들에 영향을 받아 체중 분포가 다소 차이가 나는 편입니다. 그리고, 표준 체중은 체질량 지수(BMI)를 기준으로 나라별로 기준치가 상이한 경우가 있어요.

 

한국의 경우, 대한비만학회에서 제시한 기준에 따르면, 성인의 체질량 지수(BMI) 기준은 다음과 같습니다

저체중: 0~18.4

정상체중: 18.5~22.9

과체중: 23~24.9

비만: 25~29.9

고도비만: 30 이상

 

이와 비교하여, 미국, 캐나다, 영국 등의 서구 국가에서는 대체로 다음과 같은 BMI 기준을 사용합니다

저체중: 0~18.4

정상체중: 18.5~24.9

과체중: 25~29.9

비만: 30~39.9

고도비만: 40 이상

 

한국의 비만률은 전 세계적으로 중간 수준으로, 남성의 경우 약 35.6%, 여성의 경우 약 23.4%로 조사되었습니다(OECD, 2017). 한국 사람들의 표준 체중 현황은 서구 국가에 비해 정상 체중 범위 비율이 높게 나타나고 있지만, 최근에는 서구화된 식습관으로 인해 비만 인구 비율이 점차 증가하고 있어 관리가 필요한 상황이라고 하네요.

 

직접 체지방 측정하려면 어떻게 해야 하나요?

체지방을 직접 측정하려면 체중계 안에서 mesuring tool을 활용하면 되요~ 또한 가까운 보건소, 동사무소, 주민센터에서도 쉽게 측정이 가능하다고 들었어요! 참고해서 꼭 한 번 측정해 보는 것도 좋아요 😆

 

굳이 왜 체중을 관리해야 하나요?

사실 몸무게보다 중요한 것은 체지방량과 근육량이에요. 몸무게만큼 신경 쓰지 않고 균형 잡힌 근육과 지방이 있는 몸을 만드는 건 어떨까요? 하루하루 변해가는 모습을 눈으로 확인하며 체중을 관리하는 게 스트레스도 덜 받고 좋을 거예요 😌 다이어트할 때 체중에 너무 집착하지 마세요!💪 다이어트할 때 체중에 너무 집착하기보다는 운동과 함께 건강한 식이요법을 준수해 건강한 몸매를 만들어 보는 것이 중요하다고 생각합니다. 

 

지금까지 표준체중에 대한 자세한 내용 및 실제적으로 10초만에 표준체중 계산기를 이용하는 방법에 대해 살펴보았습니다. 뭐니뭐니해도 건강이 가장 중요하기 때문에 체중은 꼭꼭 정상 범위로 만들기 위한 노력 하시기 바래요. 감사합니다.